Qu'est-ce qui est bon à manger pour les filles pour leurs cheveux ? 10 jours de sujets d'actualité et guide scientifique de l'alimentation
Parmi les sujets de soins capillaires qui ont récemment fait l'objet de vives discussions sur Internet, « l'alimentation et la santé des cheveux » sont devenus au centre des préoccupations. En analysant les données des plateformes sociales au cours des 10 derniers jours, nous avons constaté que l’attention des utilisatrices à l’alimentation et aux soins capillaires a augmenté de 37 %. Cet article combinera discussions populaires et conseils scientifiques pour révéler les aliments vraiment bons pour la santé des cheveux.
1. Top 5 des aliments pour le soin des cheveux qui font l'objet de vives discussions sur Internet (période de statistiques des données : 10 derniers jours)
| Classement | nom de la nourriture | Popularité des discussions | Nutriments de base |
|---|---|---|---|
| 1 | graines de sésame noir | 285 000 | Vitamine E, acide linoléique |
| 2 | saumon | 192 000 | Acides gras oméga-3 |
| 3 | noix | 178 000 | biotine, zinc |
| 4 | épinards | 156 000 | Fer, acide folique |
| 5 | oeufs | 134 000 | Protéine, Vitamine D |
2. Régime alimentaire pour cheveux sains recommandé par les nutritionnistes
Selon les dernières recommandations de la Société chinoise de nutrition, une alimentation quotidienne visant à favoriser des cheveux sains devrait inclure les éléments suivants :
| Nutriments | besoin quotidien | meilleures sources de nourriture | Avantages des soins capillaires |
|---|---|---|---|
| protéine | 60-80g | Oeufs, viande maigre, haricots | Principaux composants des cheveux |
| élément de fer | 20 mg | Foie animal, viande rouge | Prévenir la chute des cheveux |
| Vitamines B | supplément composé | Céréales entières, noix | Favoriser le métabolisme |
| Élément en zinc | 15 mg | Huîtres, graines de citrouille | Régule la sécrétion de sébum |
| Oméga-3 | 1,1-1,6g | poisson des profondeurs | Nourrir les follicules pileux |
3. Des combinaisons de compléments alimentaires efficaces testées par les internautes
Selon les partages d'utilisateurs de plateformes tels que Xiaohongshu, les trois combinaisons suivantes ont reçu les taux d'éloges les plus élevés :
1.Pâte de sésame noir + cerneaux de noix: 86% des utilisateurs déclarent que la qualité de leurs cheveux s'est nettement améliorée après 2 mois de consommation continue.
2.Salade De Saumon + Avocat: Riche en graisses saines, particulièrement adapté aux cheveux abîmés par les teintures et les permanentes
3.Dattes rouges et thé de goji: La formule traditionnelle améliore la perte de cheveux de type Qi et carence sanguine, particulièrement adaptée aux femmes en post-partum
4. Les malentendus alimentaires dont il faut se méfier
1.Supplémentation excessive en vitamine A: Peut être contre-productif et provoquer la chute des cheveux
2.Manger aveuglément du Polygonum multiflorum: Non préparé peut endommager le foie
3.ne mange que de la nourriture végétarienne: Le manque de protéines animales peut facilement provoquer des cheveux secs
5. Soins capillaires saisonniers et recommandations diététiques
Durant la période de transition saisonnière actuelle (le tournant de l'été et de l'automne), les nutritionnistes recommandent particulièrement :
| Type de question | Nourriture recommandée | Fréquence de consommation |
|---|---|---|
| Cuir chevelu sensible | Yaourt + myrtilles | 3-4 fois par semaine |
| Pointes fourchues | smoothie à l'avocat | 2 à 3 fois par semaine |
| Augmentation de la perte de cheveux | Soupe aux haricots noirs et os de porc | 1 à 2 fois par semaine |
Grâce à une alimentation scientifique combinée à des soins modérés, chaque fille peut avoir des cheveux sains et brillants. Il est recommandé de choisir 2 à 3 aliments adaptés à une consommation à long terme en fonction de l'état de vos cheveux et d'effectuer des tests nutritionnels réguliers pour ajuster votre régime alimentaire.
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